INT SOC SPORT NUTR：运动前半小时喝一杯浓咖啡会减小脂肪燃烧

咖啡和泡茶是世界上最热门的咖啡之一。因其包含大使用量的，常被人们牛奶以醒诸神和增加增加效率。有科学研究显示，可增高仅有脂肪组织锌率（MFO）和一般来说爱国运动能够。那么，有否有效地加快爱国运动每一次中的脸部脂肪组织锌频率和增高毅力展示出？

近日，发表文章在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项科学研究显示，在顺利进行一般来说爱国运动此前半小时钙（约3毫克/千克，总和一杯浓咖啡），能相当大增加脂肪组织燃烧的速度。若在下午顺利进行爱国运动，的效果比晚间格外明显。

在这项科学研究中的，科学研究部门对最少年龄为32岁的15名男性顺利进行科学研究，所有受试者需具备以下纳入标准：（i）体重指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不吸烟（iii）从未致使可能会因锻炼身体而加剧的疾病，（iv）不服用任何抑制剂或抑制剂（v）是天真的大众（<50毫克/天）（vi）曾经有毅力训练的经验（即自我报告至少2年的毅力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）从未任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

受试者每隔7天完成4次爱国运动试验，早晨8点和下午5点钙3毫克/千克的或安慰剂（每个受试者以随机顺序完成四个需下的试验）。每次爱国运动试验此前的需都是规范标准化的，通过间接使用量热法测使用量MFO和仅有摄氧使用量（VO 2max），并计数出仅有爱国运动强度（Fat max）。

得出，在顺利进行一般来说爱国运动试验此前30分钟钙，无论一天中的的什么小时，常会增高爱国运动每一次中的的仅有脂肪组织锌使用量，且在爱国运动每一次中的脂肪组织锌存在昼夜推移。下午爱国运动此前钙的MFO、Fatmax和VO2max相当大较低晚间（均P＜0.05）。与安慰剂相比，使晚间的最少MFO增高了10.7%（计有0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），下午的最少MFO增高了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使晚间的最少Fatmax增高了11.1%（36.9±14.4[安慰剂]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），下午增高了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有科学研究促请，早晨短时间锻炼以增高脂肪组织锌是很平常的事。但是，该促请可能会依赖科学依据。该科学研究结果提示，在短时间小时完全相同的此前提，下午仅有脂肪组织锌使用量较低晚间。

综上所述，钙和下午顺利进行中的等强度的一般来说爱国运动相结合，为人们在锻炼身体中的寻求增高脂肪组织燃烧提供者了最佳方案。

独有出处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6